Tertawalah sebelum tertawa itu dilarang, kalimat lelucon tersebut telah akrab ditelinga yang artinya mengajak semua orang untuk melupakan masalah sejenak dengan tertawa karena suatu hal yang lucu. Hal ini benar, selain dapat membuat masalah terasa ringan, tertawa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut 9 manfaat tertawa bagi kesehatan, antara lain:
1. Membakar kalori
Tertawa lepas selama 10 sampai 15 menit dapat meningkatkan pengeluaran energi, meningkatkan denyut jantung, dan dapat membakar hingga 40 kalori. Namun hal ini bukan merupakan metode penurunan berat badan.
2. Membuat perasaan Anda lebih baik
Tertawa meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan hanya dengan menonton acara komedi, efeknya dapat bertahan hingga 24 jam.
3. Meningkatkan psikologis seseorang
Selera humor seseorang dapat membuat kemampuan berkomunikasinya meningkat, kreativitas dan kinerja secara keseluruhan di tempat kerja. Kemampuan untuk menghargai humor atau kemampuan untuk membuat orang lain tertawa, sebenarnya memiliki efek psikologis pada tubuh yang menyebabkan orang semakin terikat secara emosional.
4. Meningkatkan harapan dan harga diri
Dengan hanya menonton acara komedi selama 15 menit dapat mengurangi kekhawatiran tentang kesehatan atau karier. Tertawa dapat menggantikan pikiran negatif dengan yang positif dan membantu merumuskan rencana untuk menyelesaikan masalah.
Hal ini dapat meningkatkan perasaan, harapan hidup dan harga diri karena dapat mengatasi beban pikiran dengan lebih mudah.
5. Melindungi terhadap penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa rasa humor yang baik dapat menghindarkan diri Anda dari risiko serangan jantung. Tertawa dapat melebarkan pembuluh darah sehingga darah mengalir lebih bebas.
Selain itu, tertawa juga dapat mengurangi lemak dan kolesterol yang menumpuk di arteri koroner yang dapat melindungi jantung.
6. Memperluas pikiran Anda
Kebahagiaan dan tertawa karena suatu hal yang lucu dapat mengurangi sempitnya pandangan terhadap suatu masalah dan membuat Anda berpikir dari perspektif yang lebih luas.
7. Membantu anak-anak menahan rasa sakit
Menonton film kartun yang lucu dapat membantu anak-anak mengatasi rasa sakit akibat prosedur yang menyakitkan, seperti suntikan imunisasi atau pemeriksaan ke dokter gigi. Anak dapat dengan cepat melupakan rasa sakitnya ketika melihat hal-hal lucu yang disukainya.
8. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Hormon stres yang berkurang selama tertawa, memungkinkan sel-sel kekebalan tubuh untuk berfungsi lebih baik. Tertawa juga mempromosikan pertukaran oksigen dengan karbondioksida sehingga membantu membersihkan saluran udara. Untuk mengetahui tentang Kekebalan Tubuh, baca DISINI
Tertawa juga dapat mempromosikan otot dan sendi yang selama ini tegang karena beratnya pekerjaan.
9. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tertawa sebenarnya bisa menjadi bentuk olahraga.
Beberapa temuan mengenai gelotology, cabang ilmu pengetahuan yang mempelajari tentang tertawa, menunjukkan bahwa tertawa dapat menghasilkan beberapa efek positif yang sama seperti berolahraga.
Dalam sebuah penelitian, peneliti meminta 300 orang relawan menonton video film yang menyedihkan berjudul 'Saving Private Ryan' dan film komedi. Temuan menunjukkan bahwa terjadi peningkatan 30 - 40 persen diameter pembuluh darah jantung saat menonton lucu dibandingkan saat menonton film menegangkan.
Pelebaran pembuluh darah yang terjadi ini mirip dengan yang dialami tubuh saat menjalani olahraga. Saat berolaharga dan tertawa, terjadi berbagai proses penting yang membantu tubuh mengatur aliran darah dan mengurangi peradangan.
"Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa stres mental menyebabkan pembuluh darah mengerut," kata peneliti, Dr Michael Miller, Profesor Kedokteran dari University of Maryland School of Medicine di Baltimore seperti dilansir Greatist.com, Kamis (24/5/2012).
Ketika peserta penelitian menonton film yang menyedihkan, darah melakukan respon yang tidak sehat disebut vasokonstriksi dan mengurangi aliran darah. Temuan ini membenarkan penelitian terdahulu yang menunjukkan ada kaitan antara stres dan penyempitan pembuluh darah. Namun setelah menonton film lucu, lapisan pembuluh darah meluas.
Saat ini, ada sebuah jenis yoga juga memasukkan unsur tertawa, yaitu menggabungkan tawa dengan teknik pernapasan. Metode ini semakin populer dan banyak peminatnya. Meskipun demikian, tertawa tetap belum dapat dikategorikan sebagai olahraga. Penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga harus dilakukan secara serius untuk melihat pengaruhnya bagi otot secara nyata.
Agar tetap menjaga kesehatan, lakukan olahraga kardio secara rutin selama 30 menit 4 - 5 kali per minggu. Namun jangan lupa juga untuk tetap tertawa. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat efektif mendekatkan diri dengan orang-orang asing dan menambah teman. Dan bertambahnya teman artinya menambah dukungan sosial yang terbukti mampu meningkatkan kesehatan.
Terapi Tertawa
- Buatlah tubuh Anda rileks dengan latihan peregangan.
- Mulailah tertawa. Hal ini mungkin sulit pada awalnya, namun setelah tawa pertama maka yang berikutnya akan datang secara alami.
- Rasakan keheningan setelah tawa dan nikmati rasa santai Anda.
- Pandanglah hidup Anda dengan ringan. Tersenyumlah untuk diri sendiri.
- Tersenyumlah saat bertemu orang-orang. Senyum adalah awal dari tawa dan, seperti tawa, bersifat menular.
- Bergaullah dengan orang yang memiliki selera humor tinggi, maka Anda akan lebih sering tertawa.
- Bersikaplah positif terhadap kesalahan. Setiap orang kadang-kadang membuat kesalahan. Tetaplah dalam perspektif dan beranilah untuk menertawakan kesalahan Anda.
- Syukuri hidup Anda. Buatlah daftar kenikmatan dan berkah yang Anda miliki dalam hidup. Tindakan sederhana ini akan menjauhkan Anda dari pikiran negatif yang menghalangi tawa.
- Bila Anda mendengar tawa, bergabunglah ke sana. Kadang-kadang humor dan lelucon bersifat pribadi di antara sekelompok kecil orang, namun biasanya tidak. Orang biasanya senang untuk berbagi sesuatu yang lucu. Ketika mendengar seseorang tertawa, tanyakan padanya, “apanya yang lucu?” Anda pun bisa berbagi tawa dengannya.
Di India, orang melakukan terapi tertawa sebagai salah satu bentuk meditasi. Itu adalah cara untuk membuat mental kita bersantai dan melupakan beban hidup sejenak. Jika Anda tertawa bebas maka Anda akan benar-benar rileks.
Selama terapi tertawa, mereka tertawa di mana saja tanpa harus ada alasan. Proses terapi tertawa sangat sederhana dan terdiri dari tiga langkah:
Agar dampaknya terasa sepanjang hari, lakukanlah di pagi hari. Jadikanlah ritual pagi Anda di kamar mandi, ketika berhias, atau saat menyiapkan sarapan.
Tertawa sebagai bentuk meditasi akan lebih berdampak bila Anda melakukannya bersama orang lain. Energi positif yang dikeluarkan akan saling menular ke orang lain. Banyak orang menganggap aneh jika Anda tertawa sendiri. Dalam kelompok, orang lain akan lebih memahami apa yang Anda sedang lakukan.
Beberapa tips untuk meningkatkan tawa Anda:
- Pandanglah hidup Anda dengan ringan. Tersenyumlah untuk diri sendiri.
- Tersenyumlah saat bertemu orang-orang. Senyum adalah awal dari tawa dan, seperti tawa, bersifat menular.
- Bergaullah dengan orang yang memiliki selera humor tinggi, maka Anda akan lebih sering tertawa.
- Bersikaplah positif terhadap kesalahan. Setiap orang kadang-kadang membuat kesalahan. Tetaplah dalam perspektif dan beranilah untuk menertawakan kesalahan Anda.
- Syukuri hidup Anda. Buatlah daftar kenikmatan dan berkah yang Anda miliki dalam hidup. Tindakan sederhana ini akan menjauhkan Anda dari pikiran negatif yang menghalangi tawa.
- Bila Anda mendengar tawa, bergabunglah ke sana. Kadang-kadang humor dan lelucon bersifat pribadi di antara sekelompok kecil orang, namun biasanya tidak. Orang biasanya senang untuk berbagi sesuatu yang lucu. Ketika mendengar seseorang tertawa, tanyakan padanya, “apanya yang lucu?” Anda pun bisa berbagi tawa dengannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar